发型

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大腿要怎麼才能瘦呢??
坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～ 這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 ●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ 雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時 ，不要太用力）。 訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時， 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ ●使用時機：避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） ●瘦小腿 在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！ ●站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬（ 避免臀部翹起），用這種方式來回走約1分鐘即可！ 只要當你坐於書桌前或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可。雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這是因為這樣的動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！使用時機：避開飯後的一小時之內。上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。指壓：大腿正後方，距離囤不與膝蓋的中間位置﹍殷門穴，以及膝蓋的正後方﹍委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時，或看電視的時候進行。1. 保鮮膜 步驟一：於想瘦的部位塗抹上凡士林 (或是能保養肌膚的乳液或是瘦身膏) 均勻的抹在想瘦的部位，然後將脂肪多的部位多抹一點。 步驟二：將保鮮膜裏上塗抹的部位 一定要將保鮮膜包緊一點唷！如果有些部位不到好包裏，可以使用膠帶輔助固定。步驟三：裏好保鮮膜之後，泡個半身浴吧 包裏完畢後就到浴缸中泡個10幾分鐘吧！記得水溫要有42度左右，才能夠使包裏保鮮膜的部位有流汗的機會。步驟四：泡澡過後先將保鮮膜拆掉 拆掉保鮮膜之後切記要將凡士林先擦淨後才能用水與沐浴乳洗。 步驟五：以冷水沖淋被保鮮膜包過的部位 將拆掉保鮮膜部位的地上沖淋冷水，使新陳代謝加速，此時可以加上手部的拍擊、按摩，效果更佳唷簡易運動：１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。６．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。 拍大小腿的肌肉都是很好的方法.另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉 瘦大腿方法1.首先雙腳張開與肩同寬2.膝蓋微彎採半蹲姿勢3.雙腳大腿快速左右一直搖擺第2種抬腿20分鐘(自己的小腿和大腿都有瘦喔)第3種空中腳踏車 (每天持續n下) 俏臀與緊實大腿線條秘訣俏臀秘訣1：做運動：站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過20次最好。俏臀秘訣2：搽翹臀霜：「克蘭詩翹臀霜」的翹臀霜也滿有效的。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。緊實大腿秘訣1：揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，建議大家使用「碧兒泉」的產品，同樣用抓捏的方式讓它吸收或者是「克蘭詩出的按摩板」。先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板這一面由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少刷上二、三十下，對於消水腫都還滿有效的哦！緊實大腿秘訣2：穿調整型塑身褲 聰明吃出平腹翹臀曲線 ~1. 昆布＋冬粉~ ........................喔一絲 :)準備：昆布3錢、瘦肉100克、綠藻冬粉1把、蔥、胡椒、水1000c.c製作方法：1. 昆布先洗淨，用刀切成細條狀、備用。2. 瘦肉切絲，蔥洗淨、切蔥花。3. 放入油鍋中爆香，再加入肉絲，用大火炒拌至肉絲半熟。4. 昆布、冬粉雨水一起入鍋煮，煮約3分鐘，再入肉絲煮約2分鐘。5. 食用前灑上蔥花，並用鹽、胡椒調味。消除腹部脂肪的第一步，先從健康腸胃做起！開始慢慢地調整口味與飲食習慣，改選用清淡、健康的食材，蔬菜比例重於肉類，再聰明的選擇主食產品；其實像昆布一樣有益健康的食物很多，正等著你慢慢發覺。冬粉與昆布超低熱量的組合，是你晚餐的最佳選擇！不用再擔心今天吃了晚餐，明天就多了脂肪，因為料理中的昆布含有特殊營養成分，反而能幫助加強新陳代謝、水分的代謝！冬粉在腸胃中的消化速度較快，比較快容易感覺飢餓，所以最好把昆布去脂冬粉當成晚餐食用，不但能夠吃得飽，更不用在意熱量問題。2. 蘿蔔＋干貝~準備：白蘿蔔300克、蛤蜊300克、排骨300克、干貝1兩、薑2片、鹽適量、水2000c.c製作方法：1. 白蘿蔔去皮、切塊；蛤蜊、干貝泡水備用；排骨切塊、川燙後撈起備用。2. 薑、排骨、蘿蔔、干貝放入鍋中加水，小火煮約40分鐘。3. 再放入蛤蜊煮約3分鐘，最後加鹽調味即完成。療效說明：凸腹 胖臀 多油膩 便秘 粗腰吃太多 水腫 代謝不佳 體重過重3.香蜂葉＋馬鞭草 ~塑腰飲~準備：香蜂葉、馬鞭草、綠茶各2克，新鮮檸檬皮少許、水1500c.c製作方法：1. 香蜂葉、馬鞭草與水入鍋煮約5、6分鐘。2. 再將綠茶加入鍋中燜煮約1分鐘、熄火。3. 最後加入檸檬皮再燜約1分鐘、即完成。療效說明：凸腹 胖臀 多油膩 便秘 粗腰吃太多 水腫 代謝不佳 體重過重4.蒟蒻彩絲材料：蒟蒻絲150g、小黃瓜1條、小番茄5顆、芹菜1根、辣椒2根調味料：柳橙汁2小匙、金桔汁2小匙、糖2小匙、黃芥末醬15g、素蠔油或醬油膏1小匙、冷開水1小匙1. 蒟蒻絲以沸水汆燙後撈起，以冷水泡涼備用。 2. 小黃瓜切絲泡水備用。 3. 小番茄洗淨去蒂對切。 4. 芹菜切細末；辣椒去籽切末備用。 5. 將調味料的所有材料攪拌均勻備用。將所有材料擺入盤中，最後淋上醬汁即可。 ....夏天吃, 很讚喔~跑步是可以瘦啊~ 其實做任何運動持之以恆都會有幫助!我減大腿的方法是去游泳及作一些小體操和按摩!因為我當初的蘿蔔腿也是一直困擾著我...我聽朋友說游泳比較部會練成大肌肉 我就去學了!但是,游泳完很容易餓...千萬在2小時以內不可進食 不然會吸收更多...><涼的飲食小控制:1.我剛開始採用不吃澱粉類(如果要吃>我會在早餐吃) 維持1個禮拜瘦了1公斤維持2個月(如果你受不了 就選擇早上吃)2.澱粉及肉類分開吃 早餐:麵包or全麥土司家生菜(這是瘦下來5公斤之後採用的)午餐: 我會吃燙青菜及海帶加滷蛋(我是外食族)燙青菜絕對不加滷汁或油 只加一點醋提味[隔天我就會吃飯加青菜 青菜可以2~3樣 飯我只吃一半喔! 外面的便當飯量太多. 順便告訴你一個小常識: 一般外面自助餐的飯都有加沙拉油 別吃的太多喔!] 維持2個多月[我的晚餐內容~一律是青菜 加蛋白質 不要有澱粉]4. 恢復正常飲食(戒吃宵夜 及零食) 但是晚餐不吃澱粉類5.不喝有糖的飲料 盡量喝水6.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身7.戒吃精緻的飲食 例:蛋糕 餅乾 高油脂的炸物也要忌口喔~8.一個禮拜最少去游泳1次 我覺得游蛙式滿有效的9.保持運動完的2小時之內不進食10.肚子沒感覺到"餓" 就不要進食,進食一定要讓自己細嚼慢嚥(我以前吃飯超快 現在盡量延至20~30分 ) 真的比較有飽足感11.吃飽飯的時候 站立30分以上 不要坐著12.每天抬腿30分~40分 抬腿時順便按摩或拍打我的美腿小撇步:a 腳踏車運動50~100下(視自己的情況做 可慢蠻增加 我會搭配一些瘦身霜做運動)b 空中雙腿交叉運動50下...瘦腿及瘦小腹的絕佳c 我覺得游泳是對美腿或全身最好的運動,也不容易練就不均勻的肌肉 蛙式對緊實大腿內側很有效 如果不會游泳就先學在水中走路 步伐放大的走 重點是慢慢走~ 時間久一點d 立壁抬腿３０分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累(這是每天我都不會忘記的功課)e 首先先坐椅子前三分之一處然後拿一個有彈力的球(像排球一樣的大小)夾在大腿內前測(靠近膝蓋的地方)用雙腿用力夾住球(大約3秒鐘) 在放開,但是 球必須保持在原來的位置重覆此動作15次 (一輪) 在休息每天做二輪 持之以恆 就有效果喔~ 陳思旋的美腿女王涼涼按摩手法.......一. 按摩大腿步驟及方式1.雙手置於大腿內側。2.雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側，由下往上進行按摩。3.重複動作10-15次再換腳。功效： 消除大腿內側贅肉


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引用格友的文章~走路像鱷魚的男人_一個有勇氣的男人
※轉載文章與所有朋友分享※走路像鱷魚的男人_一個有勇氣的男人
「叫他去車站，趴在地上當乞丐，人家就會丟銅板給他? 」
阿潭聽了，難過得跑到樹下大聲痛哭—「不，我不要當廢人，我不要當廢人，我不要當乞丐……」
「遇到困難時，我就想辦法解決，而不是被打倒！」
在南投縣山區鄉下，有個小孩名叫阿潭，他三歲時罹患小兒麻痺，從此無法站起來走路；他像一隻鱷魚一樣，用胸部貼在地上爬行，所以他的膝蓋、小腿、腳盤經常磨破、流血，也留下許多疤痕。
到了七歲，爸爸才教他用兩隻手，拖著鞋子走路。你可以想見，當阿潭用手拖著鞋子走路，別人一定都會用好奇的眼光看他，但阿潭總是不自卑，而以點頭、微笑面對。
七歲，原本是孩子上小學的年齡，可是媽媽擔心他會被其他小朋友嘲笑、欺負，所以沒讓他上小學唸書。
直到九歲時，熱心的校長才建議買一部三輪車，拜託全校同學幫忙推阿潭去上學。
可是，遇到下雨天怎麼辦？在傾盆大雨中，三輪車陷在山區泥沼中，進退不得啊！
同學都先走了，阿潭的眼淚和雨水一直流、一直流，大姐也在一旁抱怨。
然而，皇天總是不負苦心人，六年後，阿潭從西嶺國小以第一名成績畢業。
不過，問題又來了，山區沒國中啊！阿潭問爸爸：「以後我該怎麼辦？」爸爸也去請教很多人，
有人說：「叫他去擦皮鞋啦！」甚至也有人直接說：「這孩子是個『廢人』，不用再唸書，
也不必去學什麼手藝，乾脆拿個盤子給他，叫他去車站，趴在地上當乞丐，人家就會丟銅板給他? 」
可是，阿潭聽了，難過得跑到樹下大聲痛哭—「不，我不要當廢人，我不要當廢人，我不要當乞丐……」
後來，國小旁邊蓋了一所國中，阿潭高興得哭了好多天；他深信，上天聽到了他的祈求，老天絕不會放棄他的。也因此，阿潭更加努力用功唸書，三年後，也以第一名成績從鳳鳴國中畢業。
真的，天助自助者！只要自立自強，敢向命運挑戰的人，就是巨人！
阿潭說：「遇到困難時，我就想辦法解決，而不是被打倒！」
阿潭，名字叫做「劉大潭」，他後來又唸了台中高工、逢甲大學機械工程系，也都是以第一名的成績畢業！
他的堅定信念和毅力，就像「感恩的心」這首歌的歌詞一樣 「我要向蒼天說，我絕不認輸！」
在求職過程中，劉大潭曾經被一百多家公司行號拒絕於門外，甚至被警衛趕出來，但最後終於有一家工廠願意「試用他」。
於是，劉大潭努力工作、不計較酬勞，也免費加班；當別人設計東西都只畫出一種方案時，他就加班設計出五、六種方案，提供老闆圈選。也因這種用心、認真的態度，獲得老闆賞識；也因此，阿潭從組長、設計課長，一直升到研發部經理，薪水是全工廠最高的。
後來，劉大潭在書法班認識了一位漂亮、有才藝的女孩，當然，女孩的父親說什麼也不願讓女兒嫁給一個「用手走路」的人。
然而，劉大潭鼓起勇氣，恭敬地向「可能的老丈人」說：「我除了腳不方便之外，我身體健康，品德操守及責任感都很好， 設計課長的薪水也很穩定，最重要的是，我很愛您女兒……」丈婿一夜的懇談之後，丈人終於點頭答應了。
如今，劉大潭有了貌美如 花的 太太，也有了三個可愛的美麗女兒。而且，劉大潭也自己創業，成為「速跑得機械公司的董事長」。
劉大潭說，十五年前，他曾經「爬進」汽車展示場，現場的五、六名業務員一看到他，都紛紛走避，怕他可能是來化緣、要錢的。這時，劉大潭 向一名 小姐說：「我要買車！」可是，還是沒有人願意理他，只在一旁竊竊私笑。 
隔一天，劉大潭再度「爬進」了汽車展示場，但他也請銀行經理提領「六十萬現金」過來，把鈔票放在桌上；此時，所有業務員都看傻了眼，急忙客氣、畢恭畢敬地泡茶、端咖啡過來。
付完錢之後，劉大潭拿出手提袋內的工具和零件，把鐵條用螺絲起子安裝在油門和腳煞車上；
這時，只要「用手」就可以操控油門和煞車。三十分鐘之後，劉大潭就把車子開走了，而現場六、七名的業務員，人人瞠目結舌、錯愕不已！
劉大潭的多年好友、廣告才子范可欽形容他：「走路像條狗，生活像條龍。」
走路像條狗，是因為命運的捉弄，讓他自小只能用雙手拖著萎縮的雙腳匍匐前進。然而，面對旁人異樣、好奇的眼光，
他卻永遠像百獸之尊「龍」，一樣昂首闊步，對自己的殘疾一點也不自卑，而是以自信的微笑面對。
劉大潭的自信其來有自，因為他在專業上的表現出類拔萃。
認識他三十多年的好友曾壽塘說：「只要你眼睛看得到、腦袋想得出的東西，『教授』（指劉大潭）都可以用電腦畫出３Ｄ立體圖。」
熟悉的朋友都叫他「教授」，因為他的研發能量，不比真正的大學教授少，至今取得的專利已近兩百項。
二十年前，劉大潭看到電視新聞中，報導七、八個大學生在火災中被燒死，很心痛。
一天，他看到一隻蜘蛛從葡萄棚上滑下來，就立刻衝回家，設計出蜘蛛高樓緩降機，吊在窗中測試，效果很棒！
他申請專利，立刻就被核准了；後來，被派出國比賽，也得到金牌。
又有一天，他看到 連戰 先生到圓山飯店開會，被困在電梯裡兩小時；於是，他又發明「在停電或電梯故障時，可以安全下降到一樓」
的安全電梯。這個發明，又很快得到專利和金頭腦獎。
您知道嗎？ 劉大潭 先生的發明不計其數，但他說，他這一生中做得最好的是「廢物利用」！
原本，他的身體已經殘廢，但他堅持「看好自己」，也絕不放棄，並充分利用剩餘的頭腦和雙手，也因此，他成為一名頂尖的發明家！
他曾經榮獲「全國發明展第一名、金頭腦獎」，也拿下「瑞士日內瓦國際發明金牌」、「德國國際發明金牌」、「國科會十大傑出科技人才獎」、「文復會科技總統獎」、「經濟部中小企業創新研究獎」…… 一生獲獎無數。 同時，他更是全球第一位「身障發明家」！
劉大潭先生說，這幾年，他得到的金牌已經超過「 一公斤 」，獎金超過兩百萬；
他的人生目標，是「金牌 五公斤 、獎金五百萬」。 
靠自己的智慧以及不向命運低頭的毅力，劉大潭從一名被認為這輩子注定只能當乞丐的窮小子成功翻身，成為身價數千萬元的企業家。

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引用~琳達自製2011兔年福星高照【108】CSS套裝版型
 琳達自製2011兔年福星高照【108】CSS套裝版型過年嘛~製作一些應景的囉~來看看口愛的小兔兔888重要訊息：若在引用時出現888，別緊張請先複製文章→按引用→在文章內容先打上123→打上文章標題及文章分類→在下方選擇隠藏文章→按立即發表★之後在該篇文章按編輯→將剛才複製的文章內容貼上→選擇公開文章→按立即發表就可以囉~此版型以歐美素材加工組合而成的，可適用於1024x768或是1280x768琳達分享給好友們，希望您會喜歡★═╮請您以【引用】的方式帶走它╭═★★琳達教你如何引用BLOG文章★ ★═╮請全文轉載；帶走琳達的LOGO╭═★Linda達令★═╮若自行更改文章內容或移除LOGO一律列黑╭═★★本站自製作品巳申請註作權琳達自製回應、引用及訂閱按鈕    琳達自製五按鍵鈕     文章下方及留言欄位上方插圖

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小艾超喜歡的~喜佳上課學的絨布水桶包!過新年~用新(心)包!
新年快樂!
小艾正在偷偷OP文唷!
因為家中的長輩都回家過年了!
目前家中靜悄悄!只有小艾敲鍵盤的聲音唷!
因為中午就傳了照片!
卻因為長輩回來中斷了手邊的事!
現在(已經是晚上11:15了唷)才補上文章!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
過新年穿新衣戴新帽!但是~小艾今年沒有買新衣服!
卻只希望做一個新包給自己!
這一組包就是小艾的新包唷!
這一個包是小艾前幾天在喜佳上課學的~時尚水桶包
背面小艾還自作主張的在拉鍊旁加了皮革!
做好之後實在粉後悔唷!
因為旁邊的絨布因此而~皺皺的啦!
而且怎麼燙也燙不平ㄋㄟ!
歐都給!(韓語:怎麼辦!)
剛開始小艾還覺得粉奇怪~為什麼要稱為水桶包ㄋㄟ!
原來!因為將繩子拉緊之後~就是水桶包了唷!
在包的兩側加上斜背袋就各以斜揹了唷!
小艾當初會被這一款包吸引則是因為喜歡這個包前的口袋設計及絨布與皮革結合的感覺唷!
哎呀!忘了拍她美麗的臀部了!
是袋子的底部啦!
但是已經來不及了唷!因為雞絲頭都收起來的唷!!
這一款拉鍊包本來會是一個錯誤卻美麗的結合!
但卻因為小艾的粗心~把她燙破皮了啦!
真的是對不起他ㄋㄟ!
看到了嗎!小艾還特地為她做了美麗的皮革拉鍊ㄋㄟ!
為什麼說是錯誤的結合ㄋㄟ!
因為他是使用小艾裁錯尺寸的絨布去做的啦!
本來希望他能美美的!卻被小艾毀容了!
過年後!在想一想要怎麼幫她整型吧!
在此先和大家拜個早年!
祝大家心想事成 兔年行大運 萬事如意 闔家平安唷!~小艾

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游錫堃不談「教改」只談「政治」　引發家長、老師的噓聲
游錫堃不談「教改」只談「政治」　引發家長、老師的噓聲 2004/02/16 22:29 　政治中心／桃縣報導 當教育與政治遇上時，行政院長游錫堃自然選擇了政治，16日在桃園觀音國小舉辦的一場教改座談會，講台上大大的「教改」座談主題在前，游錫堃完全不予理會，反而贊揚起地方的各項建設，聽眾原本想等到講完結束後向他討教，沒想到游錫堃一說完就走人，讓在場的家長跟老師感到錯愕外還非常的不滿。 游錫堃參加教改座談會，上台一開講就是「地方建設」，口沫橫飛整整談了1個小時，最離譜的是「教改」議題完全被打入冷宮，一個字也沒有提到，講到一半，台下有聽眾忍不住要求他多談一點教改，沒想到游錫堃不但不予理會，還是繼續發表地方建設事蹟，這時，台下開始傳出噓聲，因為氣氛不佳，游揆演講結束就馬上走人，讓想跟他討論教改的家長和老師感到非常的氣憤不滿。 對於游錫堃在座談會的表現，桃園縣高中職入學聯招會委員藍照慶表示，應該要多談一點教育，他並強調，教育是百年，總統選舉4年，立法委員3年，應該用百年來計劃教育。


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中小企業策略聯盟 開創新契機
中小企業策略聯盟 開創新契機 中小企業策略聯盟 開創新契機 記 錄：記者林貞美、黃仁謙、劉惠臨r 面對全球化、國際化的趨勢，中小企業已面臨轉型升級轉捩點，台灣中小企業在人力、財力有限情況下，要擴大經營績效，可運用策略聯盟，取代垂直整合或水平整合等擴張模式，達到提升競爭力的目標，並藉由長期合作創造更大利基市場，奠定永續經營基礎。 台灣管理學會與經濟日報共同主辦，台灣菸酒公司協辦的「台灣管理家座談系列」，上（8）月30日在聯合報系大樓會議室登場，邀請五位運用策略聯盟，成功開拓市場的中小企業，針對中小企業優勢創造等議題，深入探討中小企業建立策略聯盟的模式，以及開創契機的竅門。 主持人：黃營杉（台灣管理學會副理事長） 與談人：吳生泉（先麥食品公司總經理） 陳永昌（締邁科技管理顧問公司首席執行顧r 問） 陳漢棟（科建管理顧問公司董事長） 陳啟林（台灣視訊系統公司總經理） 藍照慶（健康王實業公司董事長） 攝 影：記者林俊良r 【2004-09-02/經濟日報/A8版/台灣管理實踐家中小企業優勢創造】
目標明確 誠信基礎要夠 黃營杉：策略聯盟，基本上是大家都想從對方得到好處，設法學習對方的長處，長期都有可能發展成競爭關係，如果選錯對象，拖得愈久，受害愈深。因此，選對對象是非常重要的一件事。 即使結盟，企業更要不斷創造利用價值，強化自己，才能贏得他人的重視；不然，別人強了以後，可能就不跟你玩了。
陳永昌：策略聯盟的過程，通常可以分成三個階段，認識期、簽約期及執行期。
在認識期階段，雙方要瞭解彼此優勢，是否有互補空間等；其後即是簽約期，台灣策略聯盟都把簽約開記者會當重要因素，但是簽約其實是策略聯盟的開始，而不是結束。
策略聯盟的成功要素，通常要考量彼此文化的融合度，目的與目標是否清楚，兩邊專案團隊的認知度與容忍度，以及誠信度。
長期策略聯盟有四個方向，包括目標的確認及彈性改變，彼此是否是學習型組織，且階段性結束不是失敗，如何延續成為第二階段，可以同時成長，當市場變化，地位價值改變時，如何調整，這即是所謂的爵士樂管理方式（faster better together）。
陳啟林：恩龍和博達案的發生，給許多企業主不小的震憾和啟發。策略合作，最重要的是雙方能力要對稱且門當互對，最好找重視企業形象的公司。除非是股權交換的合作方式，否則任何的合作關係，只有合約和道德的約束，一方若是反悔，不易有實質的約束效果。
選擇合作的對象，最重要是經營理念要一致，其次是雙方要有互補性，同質性太高的合作關係，容易失敗，還可能反而被併購。除此之外，策略合作的對象也要多，以台訊為例，除了日商外，策略合作的對象，還包括奇異和西門子，比較有保障。
陳漢棟：我認為有時門當戶對某些時候不見得適合，我們可以看到許多案例，是小公司搭配大公司，事實上，只要定位可以符合，雙方都很務實且具有執行力，小公司結合大企業進行策略聯盟，有時是順風車。
企業進行策略聯盟要想成功，「定位」是很重要的因素。未結合前，要先瞭解對方的需求，分析對方優勢能否可以為自己創造利益，才能在策略聯盟過程中彼此會學習，進而互相成長。
藍照慶：任何策略或結盟一定要把握三個原則，一是開放原則，不要對參加者設定嚴格的限制，才能吸引更多的追隨者。二是成長原則，創立者一定要不斷成長，提出更多的利多，才能吸引追隨著刺激聯盟成長。三是紀律原則，很多策略聯盟會失敗，都是因為紀律問題，沒有好的紀律，稍遇困難很容易分崩離析。
吳生泉：先麥推動策略聯盟，想的是把餅作大，結合餐飲、禮品、休閒等產業，把遊客吸引到大甲，大家資源共享，互蒙其利。
過去，中部人講到糕餅，一般人先想到的可能是豐原；現在很多人會提到大甲。現在的中港路，三、五步就有一家賣台中名產「芋頭酥」，顯然我們已經是把這塊餅作大了。
推動策略聯盟，有許多枝微末節的事情是中小企業難以有效掌握、克服的，最好政府或相關的學術研究機構能成立個對口單位，提供中小企業界必要的協助。
【2004-09-02/經濟日報/A8版/台灣管理實踐家中小企業優勢創造】




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守護桃園縣「港縣合一」 正確上路！
陳韜教授-港縣合政策藍照慶-留下『承諾』的歷史文件! 　 “跳過政治口水”，用『建設公投』保證它的兌現！ 　 　守護-桃園縣「港縣合一」正確上路！ 　「港縣合一」：總統候選人應對127萬桃園選民該有的承諾！ 　「港縣合一」：桃園機場空港國際化與「桃園縣升級」唯一出路！ 　……………………剩下60小時中，我們等待另一陣營『承諾』 　 　 　中央社即時 (2004/03/15 12:57) 　國親發表台灣新藍圖 建立三都國土格局 　 　（中央社記者管中維台北十五日電）國親聯盟總統候選人連戰今天發表「台灣新藍圖、城鄉新出路」，內容涵蓋「五大政策訴求、八大區域定位」，主張建立台北、台中、高雄三都格局。連宋陣營指出，這項國土改造計畫不會增加政府層級，也不會造成葉爾欽效應，但可提升台灣競爭力。 　「台灣新藍圖、城鄉新出路」的「五大訴求」，包括：和平直航，產業深耕；區域整併，三都格局；權力下放，南北平衡；農地釋出，農業再造；都市更新，城鄉重建。 　「和平直航，產業深耕」主張劃定安全走廊，善用直航，促進產業發展。「區域整併，三都格局」主張三都國土格局，推動縣市合併，台北（北北基）、台中（台中縣市）、高雄（高雄縣市）合併為三大都會，成為台灣發展三大火車頭。「權力下放，南北平衡」，維持鄉鎮草根民主的傳統；落實地方自治。「農地釋出，農業再造」，主張農地開放採開發許可制，釋出農地，建設台灣成為精緻農業出口大國；「都市更新，城鄉重建」，主張建立基金，都會政府出資、城郊出地，啟動都市更新與市郊開發雙向引擎。 　根據規劃，台北、台中、高雄成為三大都會區後，有自己的空港、海港，可以自己站出來、走出去，並帶動週邊區域發展，提升競爭力。 　「八大區域定位」主張建設北部區域為亞太經貿運籌中心；桃竹苗區域成為全球客家文化莊園與高科技生產中心；中部區域為直航對渡的經資基地；雲嘉南區域則建設為向精緻農業轉型的出口平原；高高屏區域則為面向全球的港灣城邦；東部區域則為魅力與多元的生態淨土；離島特別區；原住民自治區。 　連宋全國競選總部總幹事、台北市長馬英九表示，未來區域整併，可就捷運、水源等特定議題成立類似區域委員會處理、協議及執行，區域委員會不是區域政府，不會增加政府層級。 　馬英九並以台北市、台北縣及基隆市合併為例指出，台北縣有二十九個鄉鎮，台北市有十二個行政區，基隆有七個區，這四十八個行政區重新調整，調整為每區約四十萬人口，區長民選，並設區議會，參政機會不會減少但可提高效率，而且這些區長民選，區域首長就不可能獨裁，相反地，如果台北縣單獨升格且廢掉鄉鎮市，才有可能造成葉爾欽效應，陳水扁總統及台北縣長蘇貞昌主張台北縣單獨升格沒有道理，無法達到整合效果。 　馬英九強調，這項國土改造計畫是要打造內部整合、競爭力強、生活機能互補的台灣，讓台灣可與其他國家競爭，國親希望得到人民支持，因此主張縣市合併公投，希望在今年底立委選舉時一起決定，讓執政者有尚方寶劍，相信未來台灣經過改造後，競爭力一定大大不同。930315 　 　創造127萬人全贏的-總統選戰！ 　－「127萬桃園選民」共同目標：「桃園港縣合一」 　 （代「港縣合一宣言」）新聞稿 2004/3/8 pm06:00 　 　「港縣合一」：總統候選人應對127萬桃園選民該有的承諾！ 　「港縣合一」：桃園機場空港國際化與「桃園縣升級」唯一出路！ 　 　桃園縣愛鄉協會副理事長藍照慶呼籲：『127萬桃園總統選民團結起來：全力支持總統承諾：誰支持「港縣合一」與「大桃園自由貿易區」政策』-127萬桃園選民就投給誰！ 　要建立桃園縣民的自信、尊嚴，最重要的一件事：讓縣民共同打造和參與治理「現代化桃園國際開放城市」。合一桃園機場空港國際化與桃園縣升級， 當然是唯一的出路！ 　因此，由現在起的320前關鍵十天，127萬桃園縣民應集中前所未有的魄力與願力，解決數十年的南北劃分陳痾，全力改造選舉景觀，並且在各種造勢活動，共同傳播「港縣合一」的能見度與知名度。 　其次，北市縣院轄合併或大區域政府案，桃園縣不僅”攬尾”還有「邊緣化」的趨勢！「127萬桃園選民」 與「各界先賢菁英」豈可不慎乎！ 　在四年總統任期中：我們拒絕空洞口號與不實際牛肉政策，我們要推動「127萬桃園選民」任期四年中-共同願景與奮鬥的共同目標！ 　1. 3月13日09:00 舉辦：「桃園縣最後七天」－「港縣合一」 　記者會 　2. 請每一位收信者email 20封「幸運信」共同傳播「桃園港縣合一」的能見度與知名度。 　3. 不分黨派、團結桃園，成立『大桃園港縣合一推動委員會』。 　4. 推動選後：桃園縣人民直接公投「港縣合一」公投案 　 （ps.你可以更改文辭發出：因為「開放」是我們共同的語言！ 　一記得回傳給我分享，謝謝）


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中國企業班組建設的七大致命誤區
　企業千條線，班組一陣穿，企業基礎不牢，地動山搖。卓越企業看基層，擁有一直訓練有素、幹勁十足的基層員工隊伍是所有卓越企業的特徵。目前，國內一些行業已經意識到基層建設的重要性，甚至將“三基”建設上升到戰略高度，例如石油石化行業、電力行業、通行行業以及稅務、公安等政府部門，但是實際的效果卻並不如人意。

　　問題不對，答案一定不對。找准問題，一線藕絲牽大象;問題失准，千鈞大錘砸蒼蠅，企業基層班組建設效果差強人意的真正原因何在?八九點管理培訓研究網通過調研並結合為中國移動、中國石油、中國石化、中國電力、賓士等多家大型知名企業提供班組長勝任素質能力提升及班組建設培訓的成功經驗，總結得出，中國多數企業在基層班組建設中存在的七大誤區：

　　1. 班組建設有要求而無氛圍

　　多數企業的班組建設採用自上而下，逐層推進，嚴格考核的方法，但是基層幹部與基層員工對於班組創建的目的意義沒有深刻的理解，只停留在了形式上，員工對於班組創建活動存在積極性不高，方向不明確，參與程度相對較低，應付考核等現象，未形成全 “人人參與，人人爭創”的氛圍。

　　2. 班組建設硬體投入多，而軟體投入少

　　在班組創建上花費了大量財力在硬體的配套上，為班組的創建工作提供了必要的硬體條件，而在如何進行科學性的推進策劃、效果考核上，則缺乏系統性的思考與方法。

　　3. 重視制度建設，而忽略文化管理

　　重視班組管理制度建設和考核機制，對班組日常工作進行考核、監督、跟蹤，對班組創建工作及各項制度的執行進行規範，及時發現問題，研究解決。但是忽略了如何利用文化進行管理。文化管理是最高境界的管理，通過系統、環境的力量變影響、同化員工的思維和行為方式，化員工被動為主動。

　　4. 強調了物質獎懲，而忽略了精神培育

　　在班組考核過程中重視物質獎勵，但是在精神上如何培育，進行激勵，缺乏一套系統科學有效的方法，使員工在精神領域出現了一定程度的“瘸腿”現象。人是精神的動物，精神激勵、榮譽激勵必不可少。

　　5. 重視現場管理，而忽略了人的素養管理

　　重視5S等現場管理方式，要求員工的物品與勞動工具的擺放，但是在如何形成員工日常工作習慣與素養的層面上還欠缺必要的方法與手段。



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創業選擇行業的經驗技巧
創業選擇行業的經驗技巧一個要創業的人，常常問：我該從事哪一行業？常常有一個矛盾。那些在大機構做中上職位的人，收入固定，且通常有教育基礎，較懂得錢滾錢的投資手法，通常這類人較有閑資，其能力足以創業。但這類人所有的錢還不足以開大公司，而對一些小本經營，通常又缺乏實幹經驗。  另一類人，略有小本經營經驗，例如速食店、時裝店之類。但是此類人通常缺乏資金，又不一定能夠處理很多財務上的問題。  所以說，這兩類人通常可以合作。例如後一種人，想做本行的老闆，便可通過親友的關係，拉攏有閑資的人入股。  一般來說，有閑資而缺乏對創業專門行業認識的人，比有一技之長，有創業意念，卻苦無資金創業的人多，因為後者可選擇由小做起，而前者可能苦無門路，永遠無法開展個人事業。  而一個人有一技之長，例如懂得開鎖，並不代表他該開賣鎖店，他可能開創一間時裝店也不為奇，只要他真能賺錢，能發展便可。  因為一開展事業，公司便有開支，不管能否賺錢也必需負擔。開始的創業基金未必可以應付得那麼長久，很多小本創業便是在一種未摸通一行專業的情況下，宣佈結業。  所以，真正想創業，又希望比較有把握的話，一定要對某一行業愈熟愈好，不要光憑想像、沖勁、理念做事。若真立志投身一項事業，不妨辭去本身工作，在該行業做一年半載，摸清摸熟行徑再開業也不遲。雖然這比較花時間，但總比開業後花錢好。  理想上當然是因為有一門專業是熟悉的，因而萌發自立門戶之念。但要注意的是，不是每一行業都可小本創業，也不是每一種行業都正是創業的時機。若心目中有一門事業認為可供發展，應該大膽付諸實行。而付諸實行的步驟不是立即開業，而是先做資料搜集和各項準備工作。  創業者的準備工作若做得充足，信心、沖勁自然較高；反之則容易洩氣。  對於民間創業者來講，選擇投資小，見效快，技術難度係數低的專案更合適。  重工不如輕工 重工業是國民經濟發展的基石，輕工業卻是發展的龍頭。重工業投資週期長，耗資多，回收慢，一般不是民投資本角逐的領域。無論是生產加工，還是流通貿易，經營輕工產品尤其是消費品，風險小，投資強度、難度小，容易在知期內見效，因此特別適合民間資本。  用品不如食品 民以食為天。食品市場是一個十分龐大而持久不衰的熱點，而且政府除了技術監督、衛生管理外，對食品業的規模、品種、佈局、結構，一般不予干涉。食品業投資可大可小，切入容易，選擇餘地大。  男人不如女人 西方商界有句名言：做女人的生意掏女人的腰包。市場調查表明，社會購買力70%以上是掌握在女人手裏，女人不但掌握著大部分中國家庭的“財政大權”，而且相當部分商品是由女人直接消費的。市場目標物件定向女人，你會發現有更多的機會。大人不如小孩中國的兒童消費市場很有特色，兒童用品包含了兒童成長不同時期消費。兒童消費市場大，隨機購買性強，加上容易受廣告、情緒、環境的影響，向這種市場投資是一種富有生命力的選擇。在中國，滿足了孩子的需求，在很大程度上就是滿足了他們父母的需求。多元不如專業  品種豐富，大眾買賣，這是一般投資者的思維定勢。專業化生產及流通容易形成技術優勢和批量經營優勢，如近年聞名遐邇溫州小商品市嘗義烏服裝市場等，無不紅紅火火。  做生不如做熟 俗話說“隔行如隔山”，投資自己一無所知的行業，需要特別慎重。例如，你打算投資生產冷凍食品，就應該對冷凍食品的市場行情、原料的進貨管道、品質及產品的銷售管道等瞭解透徹，而且要深入學習，弄不好要付出昂貴的學費。選擇自己熟悉的行業，就能擁有更多的資訊，知道為什麼商品有市嘗有前途，知道不同產品的優劣及消費者的要求，知道市場發展的方向，就能夠做出正確的判斷與決策。





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黑白紅平價生猛海鮮
這一天傍晚跟好友小展
約好來個板橋平價海鮮之旅（第一次來板橋吃飯喔），來到了萬板路跟雙十路口的「黑白紅」海產店，本店的特色就是快炒類，每道菜只要100元啦！這天一起用餐的僅僅三人，以下就是當天的菜色：在說菜之前，要叮嚀一下各位，由於價位相當便宜，甚至有些戶外的座位，不免高聲談話、甚至小孩嬉戲聲、叫罵聲不絕於耳
！當晚坐在我們隔壁桌的兩對年輕男女，在自行移動桌子的過程中，桌子垮了發出巨響，驚嚇了小狗不停狂吠，另一桌的夫婦帶了兩個小孩，小孩不停尖叫，甚至起身追逐，卻未見父母管教，我只能搖搖頭，瞧瞧小展頭痛的啦！
100元的生魚片，還算是OK吧！
清炒高麗菜很爽口！
小歐指定的苦瓜鹹蛋炒的相當不錯，很下飯！
三杯雞腿，抱歉這張照片糊掉了，也好啦，這道菜雞腿骨給的比較多，不盡興！
菜圃蛋，煎的還不錯喔！
這道菜好像不是叫碳烤牛肉片，但長的像啦，所以就叫它碳烤牛肉片，口感跟平常熟悉的稍稍不同！
這個是最貴的一道，要價599，是一個藥膳鮮蝦鍋，裡面有紅棗、枸杞、蔘鬚等等。湯頭很夠味，很溫補啦，多喝了幾碗，原本發炎的喉嚨更嚴重了，唉，都是愛吃惹的禍！這一餐吃了1300元相當實惠，我想人多一點，點起菜來一定更過癮啦！

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◤如何增加自己的異性緣 二十個小撇步告訴你◢
如何增加自己的異性緣 二十個小撇步告訴你
愛情可遇不可求，桃花也不是隨便就會開。
如果你總是與戀情擦身而過，
如果你的桃花樹上總是只見花苞不見花，快試試這二十條特地為寂寞男女打造的桃花祕方，
讓你在一年裡戀情旺旺來，人見人人愛。
1：　你一定常聽人談論「氣色」吧？
有好氣色好運自然跟著來，女性朋友出門時千萬別素著一張臉，
所謂三分顏色，七分打扮，就算妳麗質天生，也不妨給自己增添一點色彩，
在上眼瞼（一般所稱的田宅宮）塗一點淡淡的粉紅或粉橘色的眼影或亮彩，
還有太陽穴的部位，也就是面相上所謂奸門（又稱夫妻宮）塗上一些亮粉，
都有助於改善桃花運勢。
男性朋友雖然不必像女性般細膩，乾淨整潔充滿元氣，一臉很陽光的感覺，
相信一定能贏得佳人的青睞。
2： 　嘴唇也是化妝上要強調的重點，飽滿豐潤的紅唇自然會給人際運勢加分，
嘴唇薄會給人過於伶俐，刻薄冷酷的感覺，
如果要改善桃花異性緣，將上唇畫得比下唇稍為厚一些，
並根據個人的膚色，塗上粉紅或粉橘的口紅或唇彩來增添桃花運勢。
3：　俗話說相隨心轉，保持好心情才有好氣色，
無論再忙再累都要天天開心，找一個優閒的午後，好好寵愛自己一下，
用七朵新鮮的紅（或粉紅）玫瑰，去掉花梗，再加上數滴芳香精油泡澡，
最好能連續泡澡七次，可以提昇你的愛情運。
4：　每一種顏色都帶有它獨特的能量，粉紅色或是紅色可以提升戀愛運勢，
記得多洗玫瑰浴、喝玫瑰花茶、用玫瑰精油做全身按摩，
既可以紓解壓力，增添你的好氣色，又可以開啟你的桃花運。
5：　天然寶石都具有能量的，配戴一串粉紅色的水晶，或是紅瑪瑙或珊瑚，
能幫助你感情順利，早日覓得良緣，
每個星座的朋友也可以選擇配戴你的生日石來改善你的磁場與人際運勢。
6： 　上班族的朋友，在辦公室東南邊放一株大葉盆栽，
可替你增添好人緣，不僅業務順利，人氣旺，而且還會財源滾滾呢。
7：　增添愛情運的食療法，多吃紅色或橙紅色的食物，
來加強你的磁場能量和行動力，或是多穿紅色系的衣服也行，
不但可以招桃花，還可以防小人喲，不妨試試看。
8：　失戀者可使用音樂治療法，
聽古典樂、世界名曲，輕快悅耳的歌謠，或是動人的情歌組曲，
來加強你對新感情的期盼，心動就會產生靈動力，可別再聽失戀的傷感情歌喔！
9：　居家環境要保持整潔，無論居處的大小如何，一個乾淨的玄關都是必須的，
因為玄關是迎賓的緩衝地帶，也是你給人的第一印象，
收拾起零亂的雜物，讓玄關保持明亮潔淨，
會使你的人際運勢變強，異性緣自然也會跟著好轉喔！
10：　在客廳的西南方設置一盞柔和的檯燈或是紅色（或粉紅色）的芳香蠟燭或芳香精油燈，
可增添桃花運勢。
11：　把粉紅水晶的七星轉盤放置在客廳西南方或房間內的桃花位上，
有助增加愛情磁場能量，可以幫你催桃花及改善人緣運。
12：　下面所提到的方法，可能會比較繁複，但頗值得一試：
準備兩株百合花，最好是香水百合花且香氣馥郁，
還有紅絲線一條，然後再準備容器一個，水裝八分滿，
翻開黃曆，可選在月圓之日，找一個吉時，
還要準備新的毛筆一支及紅紙一張，
找2006XX年的紅鸞方，而今年的紅鸞方在XX方。
做法是將兩株百合花用紅絲線綁起來，再把此兩株百合花擺進容器裡，
在紅紙中間沾黑墨寫上「合和」兩字，然後再寫上自己的生辰八字，
最後把紅紙放在容器底下或是綁在容器上方就行了，
相信你的阿娜答不久就會現身的。
13：　在你臥室的床頭櫃或是西南方上，用瓷瓶插上一瓶鮮花，
要粉紅色或紅色的玫瑰花最佳，
記得，若是玫瑰花要把莖上的刺刮除，
要連續插七週，每日換水並摘除枯萎的花瓣及葉子，
並且只能插上一朵，否則招來太多桃花，我可不負責。
14：　用青色、紅色、白色、黑色、黃色之五色絲線，編一個如意結，
綁在手機飾品或吊掛在床頭，裝在皮包隨身攜帶也行，
可以替你增加四面八方的元氣，增強你的婚姻感情運勢。


15：　如果你一向都習慣穿顏色比較暗沉的衣物，請改穿色彩較明亮的服裝，
今年時尚界吹起一股奢華風，開始流行華麗而誇張的配飾，
若是習慣穿暗色服裝的朋友，別忘了配戴一些色彩繽紛或是有大型花卉造型的別針或配飾。
16：　目前流行染髮，頭部是人體最重要的部位，
而影響命理學術非常深的易象八卦方位之說也可以應用在人體的各部位，
可以請命理老師根據你出生的時辰，找出對你最有利的桃花方位，
用桃紅，粉紅，或橘紅色的染髮液，挑染那部位的髮色，
一般來說，男性可以挑染右前額或右耳上方的頭髮，
而女性則可選擇腦後偏左或是前額的部份頭髮做挑染，都能達到催桃花的效果。
17：　月下老人你一定聽過吧？
農曆每個月的初一或十五的時候，不妨到月下老人廟去燒燒香，
經常在月老面前走動加深他的印象，他自然也會庇佑你早日覓得良緣，
可別忘了帶些糖果貢品去甜甜月老的嘴，巴結一番，
同時，要記得跟月老乞求一根紅線（你也可自備一條紅線和一個鉛合金製的古錢），
在拜完月老之後過一下香爐，然後把紅線和錢幣用一個錦囊包住，
放在枕頭下或隨身攜帶，相信很快就會遇見你的意中人，
如果你已經有了心儀的目標，更可以去買一對可愛的玩偶，
最好是手牽著手的，你也可以用求來的紅線把這對娃娃手腳都用紅線綁在一起，
兩個娃娃的背後各用紅紙寫上對方的姓名與出生時辰，
放在家裡的桃花位或是床頭，可以加速兩人的戀情喔！
18：　你也可以用五色（紅，黃，青，黑，白）的寶石、
或五色的米豆（白米，紅豆，綠豆，花豆，黑豆），
來個五行開運，把這五種石材或米豆，裝在一個紅色的心型盒子裡，
再用紅紙寫上自己的生辰姓名，放在米豆或石材之上，再把盒子密封，
把它放在屋內或自己臥房的桃花位上。
你可以請命理老師根據你的生辰找出你的正確桃花位，
也可以根據今年流年的桃花位西南方，將封好的盒子放置該處，
另外，你也可以根據你的農曆生肖來找桃花位，
生肖屬猴、鼠、龍的朋友，桃花位在西方，
生肖屬豬、兔、羊的朋友，桃花位在北方，
生肖屬虎、馬、狗的，桃花位在南方，
生肖屬蛇、雞、牛的朋友，桃花位在東方，
來放置五行開運盒。
19：　辦公室的座位最好不要在窗戶下，或面對陰暗的走廊，
也不要在桌上放置太多香氛濃郁的小盆栽，以免遭受性騷擾或招來爛桃花。
並且，辦公桌也不要面對茶水間或廁所、熱水器、飲水機之類的任何跟水有關的器物，
以免減低了自己的桃花運勢。
20：　改名最近很流行，究竟有多大效益因人而異，
反正心誠則靈，可以增強你的心念，且必須配合生辰八字的流年運勢來改，
不過，你大概很難找出一個既可名利雙收，又能感情順利的十全十美的名字，
所以要改名得要看你最想要的是什麼囉。
　其實，我們常說十年風水輪流轉，無論是紫微斗數或八字命盤，
每個人在各個大運流年都有不同的吉凶變化，總不能年年去改名字吧？
何況，戶政事務所規定名字一生中只能改兩次，
所以，你不妨替自己取個別號或小名，要
週遭的朋友或經常接近你的人都喊你的別名，或可增進你的桃花異性緣。
星座情人 吃出好運

牡羊座情人幸運食物：洋蔥、花椰菜、西洋芹、蛋、牛奶不怎麼愛運動，所以容易發胖，所以千萬不要以「吃」發洩情緒。另外，由於個性衝勤，容易偏頭痛，所以最好少吃大蒜等辛辣物，多吃生機飲食，可以讓牡羊座情人神清氣爽。金牛座情人幸運食物：海帶、沙丁魚、鮮冬菇是美食愛好者，不肥也難，別讓金牛座情人吃太多巧克力、沙拉醬，而且三餐要定時定量，避免吃消夜、點心，總之，避開有美食的地方就對啦！雙子座情人幸運食物：乾果、起司、魚類、動物肝臟勇於嘗試新奇美食，偏偏無法專心，可能嘗試過各種減肥方式，但都無法貫徹到底。建議不妨採交替式運動法，持續採行不同運動方式減肥，並把咀嚼放慢，就會有好成績囉！巨蟹座情人幸運食物：杏仁、牛奶、鰻魚、紫菜、蔬果擁有易胖易瘦的體型，最好少量多餐，每餐飯七分飽就好，除了不要讓巨蟹座情人吃得太鹹、太油膩之外，也最好避免帶他（她）去「吃到飽」餐廳喔！獅子座情人幸運食物：芹菜、紅蘿蔔、醋、雞蛋、牛奶喜歡受人矚目，擁有豪邁性格，因此喜歡吃肉的獅子座情人，常吃得過多或不知節制而發胖。最好多吃新鮮蔬果，而且避免常應酬，或三更半夜吃消夜。處女座情人幸運食物：沙丁魚、香蕉、豆類、微酸性飲料追求完美的個性，也反映在飲食上，通常不是太瘦，就是太胖，肚子容易出現游泳圈。因為體質虛，常需要食補，要注意避免補得太過頭，造成肥胖。不過，處女座情人一旦下定決心減肥，就會表現出很強的執行力喔！天秤座情人幸運食物：深綠色蔬菜、豆類、柳橙、酪梨喜歡美食，容易暴飲暴食，加上人緣好，飯局多，想不胖都難。最好多攝取豆類、魚類等優良蛋白質。泌尿系統不好，不妨多吃蔓越莓，每天喝足八大杯水，以保持腎臟正常運作。戀愛中的天秤座情人，減肥最容易成功喔！天蠍座情人幸運食物：牛奶、麥芽、杏仁、花生飲食偏愛重口味，是易胖體型，所以如果從事久坐的工作，通常臀圍會比別人大一號。不過，天蠍座情人「一旦下定決心、就全力以赴」的個性，加上不偏食、多吃高纖蔬果，倒是很容易瘦身成功喲！射手座情人幸運食物：芝麻、豬肉、豆腐、蛋喜歡運動，但也熱愛美食，要注意別攝取太多油膩食物，以避免血脂肪過高等疾病。建議最好用橄欖油為射手座情人烹調食物，多吃紅色或黃色水果，平常也要養成多喝豆漿、乳類飲品的好習慣。摩羯座情人幸運食物：優酪乳、牛奶、雞蛋、魚類勞碌命的摩羯座情人，常為了工作疏於照顧自己，而使身材漸走樣。不過，堅忍不拔的個性，會讓摩羯座情人將瘦身當成事業般經營。除了運動，忙碌工作之餘，，也要學著在餐桌上細嚼慢嚥，這樣可有助於維持好身材。水瓶座情人幸運食物：牛奶、蛋、豆類、菠菜水瓶座情人大多高高瘦瘦，本來就不怎麼胖，但可能會因為血液循環不良，而導致下半身肥胖。好奇心強，所以特別喜歡吃異國料理。吃飯時要避免受情緒影響，盛裝飯菜不妨用小碟子，以免吃太多。雙魚座情人幸運食物：海鮮、蕈菇類、豬肉、牛肉、豆腐大部分雙魚座情人喜歡酸鹹口味，由於感情脆弱，「吃」很容易變成逃避現實的方式。過於隨和與猶豫不決，導致雙魚座情人有參加不完的飯局，也成了瘦不下來的主因，建議選擇瑜伽、做家事等比較溫和的方式減肥。



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30KM不是夢！網友DIY增益無線天線大集合
無線路由器越來越普及，引出的討論也越來越多。特別是信號強度，接收性的問題相當值得注意。而大家最經常想到、比較可行的辦法就是採用增益天線。同時，鑑於不久前編者撰寫的一篇“三十公裏有可能！騰達遠距離無線路由器到貨”引起相當大的爭議，而其關鍵也是增益天線到底起了多大的作用。因此，編者特收集整理相關制作天線的例子，從國內外、從低端到終極，以一種比較客觀的角度，展示天線制作的技巧方法、天線的作用有多大、能達到什麼樣的效果。
初學者型　奶粉罐天線（摘自Pconline無線網絡特區）
一、選型　　先上網收集天線資料，看到很多國外的天線DIYER做出來的WIFI天線真是五花八門！有螺旋天線、有八木天線、有菱形天線、有柵網天線、還有罐頭天線......讓人看得眼花繚亂。經過再三篩選，最終把制作目標鎖定在罐頭天線上。選擇它為DIY物件主要是因為這種天線取材方便、效率高！十分適合初學者制作。二、制作
　　圓筒天線之所以取材方便，是由於人人家裏必定有鐵罐、金屬筒之類的東西。筆者就是隨便拿了一個奶粉罐制作的。
　　下面是參照外國WIFI網站的圖片而畫的制作圖。
各數據如下：中心頻點＝2.445G圓筒直徑＝127mm圓筒長度＝111mm振子長度＝31mm振子距圓筒底部邊距＝37mm

　　從圖片可以看出，饋線的屏蔽網連線金屬圓筒，信號通過圓筒反射到振子上，當然振子就是饋線的芯線了，芯線與金屬筒是絕緣的，這點必須注意！
　　在參照外國愛好者制作WIFI天線的同時，筆者加入了自己的想法：很多愛好者都喜歡在圓筒加裝N座或BNC座，然後在饋線的連線處做對應的N頭或BNC頭，用於連線。但筆者覺得雖然該方法對使用十分方便，但同時也對信號造成了損耗（估計1－2DBI），尤其在2.4G的頻段更加明顯！因此，mr7決定把屏蔽網直接銲在圓筒上（銲接前先把外殼打磨光滑），而作為振子的芯線則保留其原來的泡沫絕緣。這樣一來把損耗減到最低。有點專線專用的味道了！
　　建議大家最好在銲接前找根直徑稍比饋線粗一點的小銅管和熱縮套管，先把銅管套在饋線上，然後跟屏蔽網一起銲牢在金屬圓筒的外殼上，然後用熱風筒把熱縮套管來回吹多次，把饋線固定在銅管上，這樣一來可以很好的減低由於調節天線時給饋線和振子帶來的影響！

　　饋線筆者是選用雙屏蔽的RG-58電纜，接頭是SMA母頭，用於接在WIFI的AP上面。一般來說饋線直徑越粗越好，而且長度要盡量短，不然饋線過長所造成的損耗比天線增益還大，失去DIY的意義！筆者使用的饋線直徑由於比較小，所以長度取在1米這個數值。良好的饋線是制作天線的關鍵，2.4G頻段的信號在線材中的損耗和洩漏比400Mhz的大很多，所以饋線必須用屏蔽網加鋁薄雙屏蔽，而且芯線要盡量粗。
三、測試
　　開始的時候，mr7瀏覽外國愛好者們討論WIFI 天線增益如何如何的高，改善情況如何如何的好，總覺得有點吹噓的感覺。但當mr7在實際測試時發現使用效果真的發生了天大的變化!
　　在這次測試中，mr7使用的裝置是D-LINK的DWL-G810（800AP）五合一AP，該AP可以通過軟件刷機同時擁有AP、網橋、中繼等功能，發射功率是32mW。
　　測試地點時家裏陽台，在防盜網內（沒辦法，金屬圓筒直徑粗了點，伸不出防盜網外）。按照經驗，一般WIFI裝置放在防盜網內使用的效果時十分差的，因此mr7也沒抱多大希望。在使用原配天線時，mr7用AP搜索到3－4個外界信號（正常現象），當換上自制的WIFI圓筒天線後驚奇地發現居然可以收到7－8個外界信號，接收數目是更換天線前多出100％左右，真是出乎意料之外！不禁暗暗為自己制作的天線叫好。

小結：1、該天線的確適合初學者業餘制作，大家不要被未嘗試過的制作而難倒，要相信自己相信科學。筆者也是新手，之前也沒抱多少希望制作天線的，當果斷邁出第一步之後，你會嘗試到實踐帶來的無窮樂趣和知識！2、多與身旁的同好們交流心得，聽取各方意見，邊做邊學，這樣會少走彎路。3、制作天線時的尺寸和用料是成功的關鍵，要把握好尺寸的精確度，材料要選質量過關的。在這次制作中我每次裁剪時都要反復量度尺寸，精確度起碼是mm級。材料方面，我用的是厚底的鐵罐，而饋線則是進口的雙屏蔽電纜。4、由於附近比較多寫字樓，自然用無線網絡的公司也比較多，同時樓宇之間距離比較寬，所以在家中的陽台可以收到這麼多網絡的信號，這一點再次驗證了“好機不如好天線，好天線不如好傳播！”這個經驗。5、根據玩家提供的數據，該WIFI圓筒天線的增益在12DBI左右。假如改進一下，在天線外口加一個喇叭狀的金屬圓環，該天線還可以增加3DBI的增益，大家不妨試試！　　同時說明一下該天線不適合擔當無線中繼功能的AP用，建議做無線中繼時最好使用高增益的同軸全向天線。
加強改進型　漏勺天線（摘自Pconline無線網絡特區）
　　如果無線路由器或無線AP不適合加裝增益天線，那麼我們該如何增加無線信號的傳輸距離和效率呢?顯然，只有給無線網卡增加增益天線了。下面筆者以USB無線網卡為基礎元件，介紹一下如何制作無線網卡增益天線。
一、尋找材料
　　首先尋找有規則拋物面的金屬器具，那麼你會想到什麼呢?很快你就會想到家裏的鐵鍋，但是鐵鍋質量較重且不適合固定和安裝，也不美觀。好在，我們的祖先在千年以前就為我們發明了制作增益天線的好物件“漏勺”(圖3)，是不是有點疑問?馬上你就知道它除了可以用來撈餃子和面條，還能用來制作增益天線。

二、準備工具
　　制作程序中可能用到的工具有手鋸、尖頭鉗子、橡膠管以及USB連線線等。手鋸是用於將漏勺把鋸掉或讓它長短合適。尖頭鉗子則用於在漏勺中心為橡膠管剪一個合適的缺口(圖4)。橡膠管的作用就是根據焦點的距離將USB接頭固定在漏勺上;而USB連線線就是為了將無線網卡與電腦連線起來。

　　當然，你還是要準備好一把尺子，如果必要也需要紙、筆和計算器，以測量和計算焦點位置。
三、計算焦點位置
　　確定了焦點位置才可以確定膠皮管的長度，才能固定膠皮管和無線網卡。
　　採用上面所介紹的焦點計算公式即可計算出焦點距離漏勺底部中心(膠皮管安放處)的長度，要注意的是要考慮USB網卡的長度，因為USB無線網卡的天線是內建的。

　　打開USB無線網卡，內建天線就位於左側白色位置。這樣只要保證USB無線網卡的底部位於焦點位置即可，如果USB無線網卡本身長度不夠，則需要用膠皮管來支撐USB無線網卡。
四、固定USB無線網卡
　　在確定焦點位置之後，就可以對USB無線網卡進行固定了。一定要注意測量好USB網卡的長度和膠皮管的長度，二者連線後的長度之和應等於計算好的焦點距離。

五、為天線制作支架
　　可以使用漏勺原來的竹板作為支撐，不過每次使用都需要找合適的位置固定，這種情況下就需要給天線制作一個支架，做一個三腳支架就很牢固。材料可以任意選擇，只要支架材料與漏勺天線絕緣即可。例如，可以使用三只竹筷子做成一個支架，當然你也可以奢侈一點，用廢舊的照相機的三腳架來做支架。

　　經過以上五個步驟，一個超酷的USB無線網卡增益天線就制作成功了，使用USB連線線與你的電腦相連，你就可以體驗自制增益天線給你帶來的“快感”了。
小結：　　這種方法也是根據我們所介紹的制作增益天線的基本原理，將USB無線網卡的原有天線改裝為效果更好的增益天線，關鍵也在於要選擇合適的金屬拋物面材料，計算好拋物面焦點，其特點是效果顯著、簡單、零成本，是從末端增強無線信號收發效果的最佳決議程序。
終極變態型　衛星接收器天線（摘自Pcpop）
　　奶粉罐天線、漏勺天線都看過了，覺得還不夠強勁？國外狂熱的無線網絡愛好者成功的DIY了一台無線信號發射器，並且通過舊的10英尺衛星天線建立了一個125英裏範圍的無線網絡區域。下面我們就來詳細看一下這究竟是如何實作品的。

　　工具準備好了，我們就來開始制作吧。首先將一根比較粗的銅絲通過工具折成下圖的樣子。

　　整個天線的主題部分是一個銀制的連線器，銅質天線將通過這個連線器與底板相連。

　　天線通過連線器固定

　　天線安裝的位置

　　天線通過銀質連線器固定在底板上，需要注意的是，天線不能和底板接觸，因此在安裝的時候可以借助一些支撐工具，保持天線和底板的距離。
接下來就是天線的組裝工作了，利用舊的衛星接受天線我們很容易的就裝好了這台無線網絡信號發射器。
衛星天線的高頻頭
連線天線的底座
天線和底座的連線
最終成品
　　從上面的圖片我們可以看到，當擺放在水平面上的時候，接收器的盆與水平成了大概45度的角度，而與接收器的盆平行的天線也和地面成了45度。　　對於DIY的成果，我們也做了簡單的測試，請看下圖。

　　從測試軟件中看，CH6的信號發淶閽?own B，距離測試點英裏；CH5的信號發射點在Town A，距離測試點2.4英裏；而在CH1的兩個AP橋接自Town A和距離發射點2.6英裏的Town C。可以看到，自制的無線信號發射器覆寫範圍還是很廣的。
更多AP測試
安裝在車上，便於移動
小結：　　雖然現在DIY之風流行，不過這個變態型的無線信號發射器的制作對於一般用戶稍顯難了一些，並且對制作者網絡和動手能力要求較高，而最後部分的的測試，更是普通用戶無法完成的，同時如此大面積的無線網絡覆寫在安全性方面也存在一些問題，不過這種DIY的精神還是只等推崇的，試想一下，今後在廣袤的田野上使用筆記本通過無線網絡聊天的場景是多麼的愜意。
全文總結：
　　科技是不斷不發展的，而我們DIY的精神更是永無止境。多麼強大的天線，都有它?長莫及的距離，而人的思想卻是無邊界的。看了以上這三個由淺到深的天線DIY案例，您覺得如何呢？歡迎大家展開熱烈的討論。



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　?　　噢！北鼻* 我 光榮回來拉 /// 為期參天的新生訓練　　（第二/三天）補
嘿嘿
新生訓練第二天
跟昨天差不多
但是我認識了幾個正咩噢:)
正咩1* 我叫他小小
因為他小小隻
超可愛
而且聲音很像丫頭
她說他以前同學叫她"ㄆㄨㄣ妹"
正咩2* 她叫余欣蓉
坐我後面:)
正咩3* 我叫她大捲
因為她頭髮趟捲捲
為啥不叫小捲勒
因為我們班有2個人都趟捲捲
所以叫她大捲
她撤面超像我以前的好朋友
個性像我堂姊
整個就是愛她菈
正咩3* 小小幫她取名為雪兒
哈哈
因為她超白
而且微微透點紅
原本小小想叫他小白
可是我說很像狗名
所以改小雪
但還是很像
就變雪兒
(有差嘛??)
哈哈
-------------------------
第二天有消防演練
我跟小小站在校門附近
看到有學姊再吃冰!!!
我們超想吃
後來學長走過來
問我們在幹麼
我們異口同聲說
學長...我們想吃冰
哈哈
其實我們有點半開玩笑的
沒想到學長當真?!
真的跑去對面全家買耶
哈哈
全班就我們5個
學長
你是大好人:)
後來我跟小小還去玩噴水
快樂又累又可愛又感謝又...的一天  chu

fdgdf dfgfg dfg sdfsdf fdggg 

　?　　噢！北鼻* 我 光榮回來拉 /// 為期參天的新生訓練　　（頭一天）補
阿累阿累阿累...
新生訓練::頭一天
今天氣氛有點怪
因為大家都是悶燒型
很閉俗(台:害羞)
好不容易在大家由於很閉俗
所以沒人敢去開燈開電風扇的情況下
捱到了進禮堂吹冷氣的時候
噢噢
補充拉
教室居然在五樓！
我生平大錯沒有小錯不斷
也不須降的懲罰吧
五樓五樓五樓
我會瘦我會瘦
有羅蔔有羅蔔
-------------------------
雖然禮堂有冷氣
但是人太多
吹不到冷氣嘛...
而且
坐一天的椅子
屁股超痛
想想
算了
總比站在太陽下好吧
嘻嘻
我偷偷跟你講
教官
你要原諒我噢
我在你說話的時候
打了N個哈欠
打了3次瞌睡
哈哈
噓...
不能說噢

dfgfg sddsf fggg sdfsdf fggg 

　?　呼!!! 差不多哩
噢耶ˇ
部落格部落格部落格
無名網誌....
就讓她安息吧
這裡我不打算放相片....
照片還是在無名噢
記得多逛逛噢ˇ



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清邁流浪記 ~ DAY 2
D2 FEB/03/2008 Bangkok to Sukhothai
一早06:00曼谷時間(Taiwan Time 07:00)就起床了，梳洗梳洗之後決定先去7-11覓食，7-11果真還是我們最信任的好朋友，早餐點了杯coffee latte，喝起來味道其實和台灣7-11賣的差不多，但有點偏苦。也許是奶泡打得不夠厚實綿密吧! 但以20Baht的價格還算可以接受，本想隨便買塊麵包裹腹，還好機靈的旅伴J看到這裡的7-11居然有賣現烤的三明治耶，所以她和我分別買了火腿起士三明治和熱狗起士三明治，WELL，三明治基本上只要加了起士再烤一烤，天呀，就是人間美味了!這頓早餐花了我40Baht，雖說還可接受，但直到我們吃了今天撐到不行的晚餐後才覺得早餐還真是不便宜呢!! 但是也許曼谷的物價真的是比較高吧~~而且其實想想，在台灣7-11東西的價格也確實是有點小貴，也許是因為有叮咚的開門welcome吧..哈..哈…
我們倆個人邊吃邊在高山路閒晃，高山路就是很多自助旅行者的大本營，果真，在這兒..隨處可見揹著大背包的背包客，吃飽喝足後，便再回Guest House Check out，拿起我那9公斤多的行李準備搭TAXI去Mo Chi Bus Terminal搭WINTOUR往Sukhothai，在高山路的TAXI司機一律都開價200Baht，但因我們已經事先先向GH的櫃枱小姐問大約的車資，因此我們倆堅持要找到願意以total 100Baht的價格載的TAXI，後來沒走多遠就成功的找到一部願意以100Baht的價格載我們，這位司機看起來很年輕，但是開到一半停紅燈時，一直和我們討價還價，說什麼那個巴士站真的是太遠了，不划算之類的，但我們是背包客耶..這趟旅行是以省錢為宗旨，所以我們還是說什麼都不願意多給他。一直到了巴士站要下車前，他還一直和我們說要150Baht，然後降到140 Baht，又降到120 Baht，最後心軟的我們還是決定再多給他錢好了，然後一人出5 Baht，讓他多賺10 Baht，哈…
接著我們買了票，到素可泰的冷氣巴士是339Baht。
-->車上還有發點心喔!!
當我們正在車站隨意拍照邊等車時，有一位泰國人過來要和我們講話，不過，他的英文真的是太難懂了，又夾雜著泰文，厚…真是有非常嚴重的溝通障礙..不過，他真的是好人一枚啦..因為他很熱心的要告訴我們什麼時候要上車，在中途停休息站吃飯的時候提醒我們要帶餐券，在他要下車時還一直叮嚀我們什麼時候才該下車，雖說他有留一張紙條給我，上面寫了很像毛毛蟲泰文的英文，留了電話..地址..e-mail之類的訊息，但是說實在…不只他講的英文不好懂…連寫的字..我也看不懂呀!!!
由曼谷開到素可泰約需花7個小時左右，在曼谷出發約4小時後，會停休息站，用車票上的MEAL CARD可以換餐，有飯也有麵可選。我選的好像是豬肉竹筍綠咖哩飯，超級辣的..但是超過癮的。JUDY點的則是米粉湯，我也喝了幾口，還也好喝的!!
在抵達素可泰後，原本我們是打算住在OLD CITY，因為就在遺跡公園門口處，但是在巴士站的雙條車司機居然開價要180Baht，厚..簡直是搶錢耶! 雖然說到OLD CITY真的比較遠約12公里，但開價180也超出太多了。而且我們的旅遊書都嘛說到從NEW CITY到OLD CITY一個人只要20Baht，新舊城距離為14公里，所以在打給舊城的GUEST HOUSE都不成功之後，我們臨時決定改住到NEW CITY的GH，還好出發前有先在背包客棧做功課，有棧友推薦NEW CITY的TR GUEST HOUSE，而且老闆人很NICE，打個電話就會到巴士站載我們。
TR GH的房型有一般雙人房with fan(250Baht)也有冷氣房，還有bungaloo就是獨棟的小木屋with fan(350Baht)，我們果真都是追崇浪漫的雙魚座呀，還是抵擋不了可愛的小木屋，在討論了一會後，就決定住Bungaloo了，而一個人也才share 175Baht，真是太划算了。
在放下行李後，我們便決定搭public bus去OLD CITY先探探路，順便看一下那裡的GH，以便決定是不是隔天要移動到OLD CITY去住。因為看LP的介紹，由OLD CITY到NEW CITY單趟外國人需付20Baht，但我們覺得奇怪，因為當地人好像都只給10Baht或8Baht，所以後來J便提議，那我們也給10Baht就好了，但是沒膽的我一直覺得好像不妥，不過J說如果給了10Baht後，司機還有在要再補給就好了，所以在到OLD CITY後，我便跟在J後頭，果真給了10Baht後司機並沒有再向我們要耶!! 呵...有種賺到的感覺! ((不會是我們看起來像local people吧??..直到後來幾天..我們才知道司機可能真的以為我們是泰國人...因為後來的幾天...我們真的被認為是泰國人了...不知該開心還是難過...))
-->今天不管怎麼拍..都很呆..唉!! 不過..為了讓大家看到public bus..只好犠牲我自己了!
今天的晚餐我們是在當地的傳統黃昏市場解決的...因為在回NEW CITY途中..我們有看到一個傳統黃昏市場，想說反正也才17:30..去逛逛也好..沒想到..我們倆都受不了美食的誘惑，在先吃了一包西瓜(10Baht)後..便開始大吃大買...最後買了西瓜、蓮霧、烤雞、酸辣蝦湯、香蕉蛋餅(R

OTEE)、涼拌雞腳、炸豬排，猜猜看..這些撐死我們兩的人的食物TOTAL多少錢??

你相信嗎? 全部才98Baht，一個人49Baht耶!!
厚...我真是愛死泰國了..住便宜，吃也便宜...不過，前提是你得要像我們一樣...什麼都吃..什麼都不怕...哈...

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清邁流浪記 ~ DAY 1
D1 FEB/02/2008 TPE to Bangkok
在經過昨天加班趕工後..今天終於可以放心出門流浪企，也因為今天是搭乘晚上的荷亞航空班機，所以到早上還可以繼續進行我的行李打包工程。
在中午吃過飯後，悠哉的在家隨意晃晃..約在下午3點時起程，先到公司一會，把昨晚的工作再 REVIEW一番，等到晚上六點時和我的旅伴JUDY相約在公司門口，再搭JUDY爸的便車去到第二航廈CHECK-IN。
好一陣子沒出國了，直到真的到達機場，才終於有緊張、期待及真的要出國的感覺，也許是因為這陣子真的是忙翻了吧!!
這也是第一搭KL的班機，雖說機票是最便宜的..但感覺還不賴，晚上07:20起飛，大約在晚上10:40左右到達了曼谷新的國際機場。這是第二次到這個機場，因為上一次去埃及時也是在這個機場轉機，所以對機場的感覺還蠻親切的!
本來J在網路上就找到了同班機另二名女生說好要一起搭TAXI去市區，以SHARE車資，Because our purpose this time is budget traveller. 而在班機上，JUDY也確實和她們相認了，只是在航機落地..提領完行李..出關後，我們就失散了...真是神奇的一件事。
JUDY還繞了機場入境大廳好幾圈..就是找不到...沒見著，因為這時也已經晚上11點多了，所以我提議..算了，就我們2個搭吧..不然,沒說到約定的地點也不知要等多久才會找得到人，所以呀..下次還是得先講好碰面的地方，才不會又失聯了...
不過，還好..因為車資由機場到市區(高山路的旅社Siam)總共260Baht，一個人share130Baht。
-->這間房算是這幾天來數一數二的貴(一個人SHARE 360Baht)，之後真是一天比一天貴，但卻一天住得比一天好。
因為抵達的時間晚，所以J之前就先在網路上訂好房，省去半夜找投宿地的時間及精力，果真她的決定是對的，因為我們在CHECK-IN後，還陸續有其他的BACKPACKER要來投宿，但是almost full。
在放好行李後，先去附近的7-11看一看，因為明天得早起搭巴士前往Sukorthai，所以我們在梳洗好之後便即入睡。
今晚的曼谷..悶熱的夜..已讓我開始放鬆...慢慢享受接下來幾天的假期。

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清邁流浪記 ~ DAY 10
D10 FEB/11/2008 BKK
火車開抵曼谷時已是隔日的早上9點多了，在火車上時還有提供早餐(一個可頌麵包+一個甜的千層派)另有serve茶和coffee可選，以611Baht的價格坐到內裝有點糟的火車，還好有內含二餐至少讓我們心理釋懷了點~~J說我很厲害，可以一直在睡..坐巴士也睡、坐火車也睡、在很硬的床上也可以睡得很香..哈..果真的我適應能力還是很強滴。
在下火車後，便在中央火車站的廁所梳洗一番..因為我們已經一天一夜沒有洗澡了..呵..火車站的廁所也是照例要收錢，不過只有2Baht而已，和埃及上一次廁所要1埃磅(約5元台幣)、土耳奇上一次廁所折合台幣約十幾元比起來，已算很便宜了..只是怎麼比還是不比我們自己國家呀..去到那上廁所都不用錢..而且到處都有廁所可以上..因為到處都可以找到加油站..哈!
這個中央車站也是設有淋浴間的，只是收費應該是貴一點，但是我沒有去問要收多少錢…接著因為是下午14:10的飛機，也得在11、12點時去機場check-in，因此我們沒有多少時間可以再進曼谷市區逛，所以直接在中央車站的information詢問可以去機場的方式，但是這時又發現每個人給的答案又不一樣了，J說她問了一個年輕人，那個人說可以坐火車去到新機場附近，但我去問時，另一個回我只能搭巴士去機場，票價是150Baht。我們兩個人研究了老半天，決定再去問一次，J獲得的答案是可以搭火車去(票價7Baht)，然後由下車的地方轉搭TAXI大概是70Baht左右吧! 因為省錢是我們這次旅行的主要目的，所以當下就決定採取火車+TAXI的走法。上了火車，是很像我們古早時候的普通車或平快車那樣，座椅是 兩兩 對坐，然後風扇車廂，速度還真的給他粉慢粉慢，偶爾沒進站也停車，然後還會有人上、下車，真是太神奇了。
因為我們2個人都沒有詳細的曼谷地圖，也不確定火車行進的路線，當然更不會曉得要過了幾站才會到我們應該要下車的站HUA TAKHE，所以坐得超不安心的，一看到列車上的鐡路警察，就拿著車票和地圖問他，而每停一站也都一直尋找著車站站名，尤其是我們這一趟花了7Baht的票居然得坐上快1個鐘頭，到快11點才會到，更讓我們緊張怕一旦坐錯車下錯站就會趕不上飛機。最後是和鄰座一個好心人詢問，他居然聽得懂我們的問題，還問我們”new airport?”，原來他也是要去機場那附近，最後他表示要我們跟著他下車，那一站是在HUA TAKHE的前一站，
厚..因為我們搭的車廂是倒數第二節，沒有靠到月台…下車時，可是揹著行李用跳鐡軌的方式下車，接著我背起我那重達13公斤的行李及抱著另一個小背包..徒步走鐡道..雖然才短短的200公尺距離，我已經又想要按摩我的肩頸背了..>_<。
那個人真是個好心人，因為我後來有看到這一個車站離HUA TAKHE車站約0.8公里左右，應該是比較接近新機場吧，因為後來我們搭計乘車到機場時，跳錶金額為65Baht。所以這一趟路程，每個人只花費40Baht，和車站的巴士相比，又省了110Baht，哈…沒想到省錢也會帶來這麼多樂趣。
到機場時間還算早..所以早早check-in，過移民關…接著開始逛duty free shop..厚..到機場才發現東西可真是貴到要命..一包芒果乾、椰子絲之類的要價130Baht，而隨隨便便的一碗飯或麵最便宜也都要140Baht，更不用說我們被Burger King的套餐價格嚇到了..好像是都要200Baht起跳吧!! 對於前幾天幾十銖就可以打發一餐的我們來說..怎麼花得下十倍的價格吃一樣的東西呢?? 因此，隨意逛逛後…乾脆就去Boarding Gate等登機好…
在泰國的天氣是天天出太陽、天天都晴朗的好天氣，但是在航機下降時看到航機資訊時，我還懷疑monitor是不是有問題，因為台灣的地面溫度居然才11度，真是傻眼耶!! 後來回到家，我媽她們才說..從我們出發那天起到現在，北部每天都是溼溼冷冷的~~厚..突然覺得這次真是出去對了, 至少過了個暖暖的年...對怕冷的我來說..真是最好的一份新年禮物了!!
我想這次的旅行記憶應該可以持續很久很久...因為我想念泰國的天氣..泰國的食物...泰國的廟宇...真是值得記錄的一段旅程..所以..我會"儘量"努力的把遊記擠出來啦~~哈..雖然我在上禮拜已經說過一樣的話了..過了一個禮拜才又出來一篇...呵..呵...可是, 人家可是有很多的理由+藉口嘛~~
今天剛好剛過元宵...新年也算是告個段落~~雖說今年我犯太歲..但是仍是希望大家和我都能平平安安..開開心心的渡過這個年~~
結語 : 大家要開心、要幸福喔!! 呵..

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職業女性八忌
隨著商品經濟的發展，競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經繫統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。 二忌憂愁抑郁生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥。中國傳統醫學認為：氣傷心、怒傷肝，心情不好應學會心理調節，盡量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽祖國大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。三忌盲目減肥愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐、胡脂減肥等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。四忌濃妝艷抹職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹。因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本。不少女性把美容希望寄托於層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。而且職業女性打扮過分，輕則與身份失去諧調，重則破壞自身形像以至直接影響工作。五忌飲茶過濃多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應適量飲茶，特別是過濃的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以減少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。 六忌抽煙解悶目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸煙女性心髒病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。七忌借酒消愁職業女性在工作中不可能都一帆風順，總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。隻顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經繫統受損，失去自制力，更為重要的一點是，青年女性醉後極易遭到性騷擾，這是很危險的。八忌見異思遷職業女性由於接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優秀者，如果沒有較好的道德修養，婚外戀由此產生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。日本社會學家做過一項調查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經常爭吵、不和、鬥氣、互不相讓，則會導致內分泌繫統功能紊亂，內髒器官功能失調，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。


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點擊男人五大弱點
第一弱點：“心髒”。據臨床統計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7––10倍。該病主要是由於過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。第二弱點：“肝髒”。在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝髒每日最多隻能分解、轉化60––80酒精，超過此量就會有害肝髒。另外高脂肪食品對肝髒也很不利。第三弱點：“直腸”。直腸癌男性明顯多於女性。男人一般進食脂肪和蛋白質比女人多，醫學研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。第四弱點：“胃”。男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經常暴飲暴食，然而，當男人們盡情抒發時，他們肚子裡的抗議都紛至沓來；胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸 醫學研究發現，男性胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。 第五弱點：“前列腺”。據有關研究，男子在50歲以後，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道週圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導致排尿困難。


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